Cross body coordination Fills the “cool bucket”/Nothing Fancy here, just working on deceleration and landing mechanics.
Cross body coordination Fills the “cool bucket”
✅トレーニングエクササイズが競技動作に特異的であるほど、トレーニング効果のパフォーマンスへの転移の度合いが高くなるとされている。
https://twitter.com/JoeAratari/status/1496509013273497602/video/1
そのため、水平面におけるパワーを必要とする際は水平成分を含むエクササイズを行い、鉛直方向へパワーを発揮する際は鉛直方向のエクササイズをトレーニングに取り入れます。
https://note.com/nakajimahiro/m/m0fa1888578bb
https://www.mdpi.com/1660-4601/19/3/1029
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0966636220302009?via%3Dihub
#coordination #競技特異的トレーニング #トレーニング #柔道整復師 ＃インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 ＃みなとみらい ＃Nakajima整骨院トレーニング動画 #Nakajima整骨院
@JoeAratari
Nothing Fancy here, just working on deceleration and landing mechanics.
✅ハムストリングの着地と減速動作における主な役割は、大腿骨に対する脛骨の前方剪断力に抵抗するための制御能力を与え、伸張性筋活動を通じて関節の安定性をもたらすとされている。
https://twitter.com/Coach_Hick_/status/1495801414299402242/video/1
このハムストリングの活動パターンが変化すると、力を緩和する能力が低下するため、膝関節の受傷リスクが上昇すると予想され、またこのリスクは、神経筋コントロールの低下によってさらに増大するとされています。
#ハムストリング #Hamstring #前十字靭帯 #膝関節 #トレーニング #着地 #減速 #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #nakajima整骨院トレーニング動画 #Nakajima整骨院
@Coach_Hick_
contact sport athletes who have to work on quality landings w/ contact,acl rehab,acl recovery,/If you’re a softball player start doing deadbugs,core training core workout,
Potentially a useful tool for contact sport athletes who have to work on quality landings w/ contact,
✅着地する際、"殿筋の活性低下"と"大腿四頭筋の活性増加"は、非接触型ACL傷害を起こしやすい重要な要因とされている。
https://twitter.com/Challenger_ST/status/1496278775172059139/video/1
殿筋の活性低下はACL断裂と同時に発生する膝関節傷害のリスク因子であるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#landing #aclrehab #着地 #前十字靭帯 #トレーニング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #nakajima整骨院トレーニング動画 #Nakajima整骨院
@Challenger_ST
If you’re a softball player start doing deadbugs,
✅対角線状に走るコアを動員する事で、股関節および肩関節の筋群の近位端が安定し、腕や脚の動員を促すとされている。
https://twitter.com/karlisewell_/status/1493235769619722240/video/1
これは、ランニング(特にスプリント)、投動作、キック、方向転換、階段昇り、片側での動作も含め、あらゆる素早い両側交互動作に不可欠な要素になります。
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
https://www.mdpi.com/1660-4601/18/3/905
#coretraining #coreworkout #体幹 #体幹トレーニング #トレーニング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #nakajima整骨院トレーニング動画 #Nakajima整骨院
@karlisewell_
ACL risk, deceleration, @NFL @SuperBowl acl injury,/Maribel Pérez breaks a 32 year old Spanish 60m record with 7.21s sprint
ACL risk, deceleration, @NFL @SuperBowl
✅カッティング、着地時の股関節の屈曲角の大きさは、膝関節にかかる力の大きさを左右するとされている。
https://twitter.com/RICH_AgilityLab/status/1495360324886749194/video/1
股関節の屈曲は、膝関節と足関節の屈曲と結びついて床反力を減少させることを助けるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
#aclinjury #前十字靭帯 #NFL #SuperBowl #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院トレーニング動画 #nakajima整骨院
@RICH_AgilityLab
Maribel Pérez breaks a 32 year old Spanish 60m record with 7.21s
✅スプリンターは、"大きな力を発揮してストライド長を増加させ最大スピードに到達する"、"中枢神経系の能力を活かして高いストライド頻度を生み出し最大速度を引き出す"これらが重要とされている。
https://twitter.com/jumpers_world/status/1482030614538858502/video/1
これを、青少年にあてはめると、力の弱い幼い子供は高いストライド頻度に依存して最大スピードを達成し、成熟した力の強い年長の子供はストライド長に頼る傾向があると考えられています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
#sprint #スプリント #トレーニング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #nakajima整骨院トレーニング動画 #Nakajima整骨院
@jumpers_world
Could you shed any light on what this session would fall under? Tottenham Hotspur F.C./example of how we utilized a depth drop & added layers of challenges including, Plyometric training
Could you shed any light on what this session would fall under? Tottenham Hotspur F.C.
✅競技特異性は、あるエクササイズが競技にどの程度転移するかを表す言葉として広く用いられている。
https://twitter.com/ThomasGreen_1/status/1495375188304797697/video/1
特異性とは、その競技に特異的な動作や課題の遂行能力に対して、エクササイズがもたらす向上効果の度合いを意味しています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4
#Tottenham #Hotspur #training #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院 #nakajima整骨院トレーニング動画
@ThomasGreen_1
example of how we utilized a depth drop & added layers of challenges by including,
✅すべてのプライオメトリックトレーニングは、適切な着地テクニックが用いられているかモニタリングする必要があるとされている。
https://twitter.com/TheUofStrength/status/1495371725541941252/video/1
この種のトレーニングは、非効率な下肢スティフネス動員が一因とされる女性のACL傷害の多発を改善する効果が期待できると考えられています。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
#plyometricstraining #プライオメトリックトレーニング #ジャンプ #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #nakajima整骨院トレーニング動画 #Nakajima整骨院
@TheUofStrength
![ストレングストレーニング&コンディショニング[第4版]](https://m.media-amazon.com/images/I/51WjCSgIQwL._SL500_.jpg "ストレングストレーニング&コンディショニング[第4版]")
Land in typical jump load position, (56 inches here)box jump,/200m specialist often have great elastic capabilities,hurdle jump Plyometric training,
Land in typical jump load position,
✅ジャンプからの着地の瞬間に、カクンと力が抜ける現象は"ゴルジ腱反射"の作用とされている。
https://twitter.com/Challenger_ST/status/1494367702055624713/video/1
ゴルジ腱反射が起こると通常は発揮される筋力は抑制されますが、プライオメトリックトレーニングにおいては、反射による筋力発揮の抑制に対して、上位中枢が抑制する働きを生じ、伸張性収縮後に動作を繰り返して短縮性収縮を行った時の筋力の低下を防ぐと考えられています。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP277363
@Challenger_ST
200m specialist often have great elastic capabilities,
✅プライオメトリックトレーニングは短時間に大きなパワーを発揮する能力(爆発的パワーの発揮能力を高くする)を向上させるのに有効なトレーニング法とされている。
https://twitter.com/sprintcoachSWE/status/1494740186139406338/video/1
メカニズムは神経生理学的要因(伸張反射)と力学的要因(健の弾性)の複合効果によるものと考えられています。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.14814/phy2.15073
#hurdlejump #プライオメトリックトレーニング #トレーニング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院トレーニング動画 #Nakajima整骨院
@sprintcoachSWE
Rotary Vertical Jumps are a staple in training for rotational athletes,/Eddie Halls niece is 8 years old & snatching 22kg (48.4 lbs) with some solid technique.
Rotary Vertical Jumps are a staple in training for rotational athletes,
✅スイングにおける構成要素は、身体の連続的なトルクの発生動作によって運動エネルギーが産生され、最後のリンクである手へと伝わるとされている。
https://twitter.com/JASdynamics/status/1494374910856249346/video/1
スイング中のパワーは股関節から発揮する下肢のエクササイズを強調させる必要があるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m0fa1888578bb
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2018.1505185
@JASdynamics
Eddie Halls niece is 8 years old & snatching 22kg (48.4 lbs) with some solid technique.
✅技能の獲得とは、動きの効率性ばかりではなく、脳や神経系からの側面で考えると、"シナプスとシナプスの選択的つながりの強化(Consolidation)を示す"とされている。
https://twitter.com/SquatUniversity/status/1494836825751445509/video/1
動作や運動の技能(スキル)獲得は、効率的に身体を動かす技術を身につけることや、正確で繊細な動きを身につけることを意味します。
https://note.com/nakajimahiro/m/mb81925590f7a
https://www.mdpi.com/1660-4601/19/3/1275
#snatch #ウェイトリフティング #トレーニング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #nakajima整骨院トレーニング動画 #Nakajima整骨院
@SquatUniversity
drillsilike Lumbopelvic control,balance training/SMU girls worked on core strength and shape control,core training,
drillsilike Lumbopelvic control,
✅摂動トレーニングに伴う感覚適応は、「予測できないコントロールされた力を多方向に与えることで、バランスを乱すもの」の結果とされている。
https://twitter.com/jb_morin/status/1494000321542209541/video/1
摂動トレーニングは、様々な膝関節、足関節の傷害に対するリハビリテーションとしても利用されています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
@jb_morin
SMU girls worked on core strength and shape control,
✅コアの強化はまず、股関節、体幹、および肩関節領域を含む多関節動作への漸進を伴う、アイソメトリックな安定性の獲得を通じて達成できるとされている。
https://twitter.com/grahamsmith36/status/1493486982219116544/video/1
これらを基盤とすることで、さらなる能力の向上を最も効率的な形で周期的に起こすことができるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
https://www.scielo.br/j/rbfis/a/jTtrQfzSXgHFJvFWK3YBXkt/?lang=en
#coreworkout #coretraining #体幹 #体幹トレーニング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #nakajima整骨院トレーニング動画 #Nakajima整骨院
@grahamsmith36
Exercise to improve the strength and extension capacity of the curved,acl recovery rehab/This Gareth Bale El Clasico goal is iconic,Real Madrid,football sprint
Exercise to improve the strength and extension capacity of the curved,
✅傷害予防には、代償運動パターンとそれらがもたらすオーバーユース障害を特定し、改善に取り組むことが重要とされている。
https://twitter.com/RobertTejero/status/1493681638559174656/video/1
これらは、不適切な動作パターンやパフォーマンスに関連する傷害の発生と重症度を大幅に低減する効果が期待できるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
https://www.mdpi.com/2079-7737/11/1/119
@RobertTejero
This Gareth Bale El Clasico goal is iconic,
✅運動量は、物体の質量(選手)は変わらないため、運動量の変化はほとんどの場合が"速度変化"の結果とされている。
https://twitter.com/ESPNFC/status/1493566783831298048/video/1
物理学を基にしたこれらの概念は、スプリント、ランニングなどの競技パフォーマンスを決定する基本概念になります。
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02640414.2016.1164331
#GarethBale #ElClasico #RealMadrid #sprint #sprint #トレーニング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #nakajima整骨院トレーニング動画 #Nakajima整骨院
@ESPNFC
This is why deceleration and balance is so important,goalkeeper training,/RECONCEPTUALIZING THE WARM-UP,
This is why deceleration and balance is so important,
✅多くの競技において、身体の速度を素早く落とす動作(減速)が非常に重要とされている。
https://twitter.com/themoderndaygk/status/1490750206090043395/video/1
バランスを制御し、蓄積された弾性エネルギーを、その後の動作へと効率よく移行するためにも、適切な減速テクニックは欠かせないとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
@themoderndaygk
RECONCEPTUALIZING THE WARM-UP,
✅実戦に近いベクトルを再現できる、より競技特異的、状況特異的なwarm-upは、実戦に近い環境を作り出す上で非常に重要とされている。
https://twitter.com/AlexJSarama/status/1491126202580762625/video/1
このことは、反復練習と同様の「Neural repetition」(神経反復：実際の動作に可能な限り近い形での神経系の活性化)を生じ、これらの動作を高いレベルで実行するために必要な筋群を強化することにつながります。
https://note.com/nakajimahiro/m/m0fa1888578bb
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-015-0376-x
#ウォーミングアップ #warmup #トレーニング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院トレーニング動画 #Nakajima整骨院
@AlexJSarama
Favorite Primarily Concentric Hip Extension exercises./J18 tryouts, they said. It will be fun, different from gym strength.
Favorite Primarily Concentric Hip Extension exercises.
✅股関節の伸展局面の運動力学や運動学はあらゆる競技の特異的な加速パターンと類似するとされている。
https://twitter.com/mikemoon_nlsc/status/1492520836313632768/video/1
膝関節と股関節、足関節の爆発的な伸展はトリプルエクステンションと呼ばれ、アスリートのパワーや爆発性(Explosiveness)の重要な要素になります。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0251418
@mikemoon_nlsc
J18 tryouts, they said. It will be fun, different from gym strength.
✅スタビリティトレーニング、ファンクショナルトレーニングは、固有受容器を刺激することにより神経筋機能の反応を促通するとされている。
https://twitter.com/erikwillander/status/1492933694386020360/video/1
上記は、筋緊張の変化や外界からの環境変化を感受する受容器にも刺激を加え、競技の際の視覚や聴覚にも影響を与えます。
https://note.com/nakajimahiro/m/m1b19ad7e5b2b
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@erikwillander
