"Roll-to-Reach” I like this little dynamic hamstring warmup,/Rotation in plyometric training,
"Roll-to-Reach” I like this little dynamic hamstring warmup,
✅可動性は、意図した姿勢や体位を達成できる(できない)ことを表す、より機能的な概念であるとされている。
https://twitter.com/Coach_Rube/status/1492629085973061636/video/1
可動性には、活動中のアスリートが望ましい姿勢をとることのできる機能的能力が含まれ、同時に機能する複数の関節の安定性と適切なコーディネーションに大きく依存するとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
https://www.mdpi.com/1660-4601/18/23/12501
@Coach_Rube
Rotation in plyometric training,
✅プライオメトリックトレーニングは、スピードとパワーの向上を目的として取り入れられている。
https://twitter.com/Challenger_ST/status/1490457411638935560/video/1
上記の要素には、3つの基本トレーニングが用いられています。
その3つとは、スクワットやデッドリフトなどの伝統的な多関節ウェイトトレーニング、爆発的なプライオメトリックトレーニング、およびクリーン＆ジャークなどのウェイトリフティングエクササイズになります。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-021-01627-2
#plyometricstraining #プライオメトリックトレーニング #トレーニング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #Nakajima整骨院トレーニング動画 #Nakajima整骨院
@Challenger_ST
![ストレングストレーニング&コンディショニング[第4版]](https://m.media-amazon.com/images/I/51WjCSgIQwL._SL500_.jpg "ストレングストレーニング&コンディショニング[第4版]")
Acceleration Putting into action Starting,/Post-pro day justin Smith.
Acceleration Putting into action Starting,
✅トップスプリンターは、"短い接地時間"で、"鉛直方向の大きな床反力"を生み出しているとされている。
https://twitter.com/JulienRobineau/status/1491115256705581056/video/1
ストライドの長さと接地時間の短さがスプリントタイムと相関関係にあるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m94d1030cacbf
https://www.mdpi.com/1424-8220/21/21/7331
@JulienRobineau
Post-pro day justin Smith.
✅ジャンプの際に素早く踏み切る局面は、神経生理学的要因(主として伸張反射)と力学的要因(主として腱の弾性)の複合的効果を利用している。
https://twitter.com/justinsmith3_/status/1410061757771563015/video/1
プライオメトリクスの主要な効果としては、ストレッチ・ショートニング・サイクルが関わる神経や筋の機能改善と、これに伴う爆発的パワーの向上が挙げられます。
https://note.com/nakajimahiro/n/na89bfad01883
@justinsmith3_
The Nord Bord test hamstring strength./The Nord Bord test hamstring strength.
The Nord Bord test hamstring strength./
✅サッカー選手において、少なくとも片方の下肢の伸張性のハムストリング/大腿四頭筋の左右混合筋力比(等速性装置で計測)が0.80~0.89より低い場合は、ハムストリング傷害リスクが高まるとされている。
https://twitter.com/NDlacrosse/status/1047140593359642624/video/1
下肢の短縮性のハムストリングス/大腿四頭筋の筋力比が0.47~0.45以下の場合もハムストリング傷害リスクが高まるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/n/n7649da44dc61
@NDlacrosse
The Nord Bord test hamstring strength.
✅サッカー選手において、少なくとも片方の下肢の伸張性のハムストリング/大腿四頭筋の左右混合筋力比(等速性装置で計測)が0.80~0.89より低い場合は、ハムストリング傷害リスクが高まるとされている。
https://twitter.com/NDlacrosse/status/1047140593359642624/video/1
下肢の短縮性のハムストリングス/大腿四頭筋の筋力比が0.47~0.45以下の場合もハムストリング傷害リスクが高まるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/n/n7649da44dc61
@NDlacrosse
training athletes with a T&F background.triple jump state,/These 1 on 1 drills,
training athletes with a T&F background.triple jump state,
✅腱は伸張することによりエネルギーを貯蔵し、反動によりエネルギーを解放する能力があるとされている。
https://twitter.com/Strengthzilla/status/1491821525695180800/video/1
腱の反動は移動運動中におけるパワー発揮の増大とエネルギー保存の両方の役割を担っているとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.14814/phy2.15073
@Strengthzilla
These 1 on 1 drills,
✅子供のアジリティパフォーマンスの認知的要素は適切なトレーニングによって向上するとされている。
https://twitter.com/overtime/status/1491591630071214082/video/1
幅広い競技経験の蓄積が、パターンの想起スキルの選択的転移と専門的パフォーマンスの促進をもたらすと考えられています。
https://note.com/nakajimahiro/m/me8b4eea788b8
@overtime
I’m not sure you fully grasp how incredible this really is.ICHIRO./Drill Full out sprint and then break down on a “stop” command as fast as possible.
I’m not sure you fully grasp how incredible this really is.ICHIRO.
✅一流選手はトレーニングにおける最適な強度を見つけ出す能力に長け、いつもギリギリの線で追い込むことが出来ているとされ、そうした能力を評して"感性が鋭い"と表現されている。
https://twitter.com/nut_history/status/1331593937136574465/video/1
今の自分に適切であるかどうかを常にチェックできる感性を、日頃のトレーニングによって磨いていくことができれば、トレーニングの質が一段と高まるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m0fa1888578bb
https://www.nature.com/articles/s41598-020-76390-x
@michael_schlact
Drill Full out sprint and then break down on a “stop” command as fast as possible.
✅着地やカッティング動作および減速中の膝の前額面のコントロールの欠陥は、ACL断裂を含む膝の傷害の大きなリスク因子であると考えられている。
https://twitter.com/JoeAratari/status/1490873869909266432/video/1
膝のバイオメカニクスの意味は男女で異なり、女性アスリートは男性アスリートの4~6倍、ACL損傷の頻度が高くなるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m8da2c68332d4
@JoeAratari
pitchers attack throwing med balls…. ALL OUT EFFORT,/The Olympic Champ @vallman123’s BEST EVER technical throw.
pitchers attack throwing med balls…. ALL OUT EFFORT,
✅アスリートが高いパワー発揮能力に影響を及ぼす2つの中心的な要素は、"大きな力を素早く発揮する能力"と、"高い収縮速度を発揮する能力"であるとされている。
https://twitter.com/UGAbaseballS_C/status/1485610199595552776/video/1
力学的パワーはしばしば仕事率とも呼ばれ、力に速度を乗じることにより求められます。
◉パワー=仕事÷時間
◉パワー=力×距離÷時間
◉パワー=力×速度
https://note.com/nakajimahiro/m/m0fa1888578bb
@UGAbaseballS_C
The Olympic Champ @vallman123’s BEST EVER technical throw.
✅動作に回転を伴い、遠心力の大きさがパフォーマンスに影響する競技では、胸部と股関節の可動性を改善、下背部と腹部の安定化(腰部のスティフネス)を図ることが重要であるとされている。
https://twitter.com/CoachSion/status/1427770904222838787/video/1
コアエクササイズプログラムを作成する際には、3つの運動平面のすべて(前額面、矢状面、水平面)において、競技に基づく動的な運動を要求する各種のエクササイズを取り入れる必要があるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/n/n54a23c3c3784
@CoachSion
training athletes with a T&F background.triple jump state,/43 inch vertical jump.
training athletes with a T&F background.triple jump state,
✅腱は伸張することによりエネルギーを貯蔵し、反動によりエネルギーを解放する能力があるとされている。
https://twitter.com/Strengthzilla/status/1491821525695180800/video/1
腱の反動は移動運動中におけるパワー発揮の増大とエネルギー保存の両方の役割を担っているとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.14814/phy2.15073
@Strengthzilla
43 inch vertical jump.
✅垂直跳びは、下肢筋群の短縮性筋活動により身体の変位をもたらす活動になる。
✅最大の跳躍高を達成するためには、この短縮性筋活動を、強力かつ素早く行う必要がある。
https://twitter.com/woods_ced/status/1418354720771608578/video/1
最初の素早く強力な短縮性筋活動は、最大の跳躍高を達成するためには、爆発的なスクワットジャンプのように最大努力で行う必要があります。
https://note.com/nakajimahiro/n/na89bfad01883
@woods_ced
人が効率よく速く走るためには（複合関節動作における生体内の筋の収縮特性{筋力、パワー、スピード}を理解することは、身体パフォーマンス能力を理解し向上させるために重要になる）／Nakajima整骨院
本日は「人が効率よく速く走るためには」です。
人の動作には1つの関節だけがかかわっている単関節動作と、2つ以上の関節が同時にかかわっている複合動作があります。
歩く、走る、投げる、跳ぶ、椅子から立ち上がる、階段を上る下りるなど一度に複数の関節を同時に動かしている動作のことを複合関節動作と呼びます。
是非ご視聴ください！
hip mobility drill./Kelsey Plum Overband throwing.
hip mobility drill.
✅股関節可動域の末端での伸展と骨盤の後傾を達成するために、殿筋群を用いる殿筋活性化ドリルは、非常に重要とされている。
https://twitter.com/SimoneBaseball/status/1017804549497675777/video/1
シングルレッグ・スパインブリッジやその他類似のエクササイズは、臀筋群活性化に有益になります。
https://note.com/nakajimahiro/n/naec3eaf0d685
@SimoneBaseball
Kelsey Plum Overband throwing.
✅オーバーハンドスローイングは、多くの競技において欠かせない重要な役割を果たし、特に野球、フットボール、投擲などの球技では、試合や競技の結果を左右する要素とされている。
https://twitter.com/cjzero/status/1174876835886325760/video/1
パワーはオーバーハンドスローイングアスリートにおいてストレングスコーチが向上させたい変数であり、この変数は投球速度につながります。
https://note.com/nakajimahiro/n/n109d0582e955
@cjzero
2-1 Box Jumps for athletes./Some mobility Cossack squat,
2-1 Box Jumps for athletes.
✅プライオメトリックトレーニングは、非効率な下肢スティフネス動員が一因とされる女性のACL傷害の多発を改善する効果が期待できるとされている。
https://twitter.com/mboyle1959/status/1473692029498671116/video/1
すべてのプライオメトリックトレーニングは適切な着地テクニックが用いられているかモニタリングしなければならないとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphys.2021.688385/full
@mboyle1959
Some mobility Cossack squat,
✅多くの競技動作やプレー同様に、姿勢の変化を伴う可動性ドリルは、運動制御の向上効果を競技動作に反映させる上で役立ち、さらに障害予防の効果も期待できるとされている。
https://twitter.com/Hailey_Bre/status/1357507406184513536/video/1
可動性の改善は、神経系の全般的な興奮性を増大させ、パフォーマンスの向上をもたらし、これは、関節を可動域の限界まで動かすことにより、神経系に大きな負荷を加わることで得られる効果になります。
https://note.com/nakajimahiro/m/m854c33965c84
https://www.mdpi.com/2227-9032/9/4/427
@Hailey_Bre
