運動と食事摂取における代謝調節の概要（トレーニング中および試合中のゼリーやスポーツドリンクは、血糖値の維持と同時に、活動している筋肉へのエネルギー供給に有効とされる）／Nakajima整骨院
糖質とは運動中の最も重要なエネルギー基質になります。
水分と並び、利用可能な糖質の不足は、筋や中枢神経系の疲労をもたらす大きな制限因子になります。
運動前、運動中、運動後に適切なタイミングで糖質を摂取すれば、パフォーマンスを維持し回復を最適化できます。
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長距離ランナーの有酸素性能力（有酸素制能力を決める「最大酸素摂取量：VO2max」「乳酸性作業閾値：LT」そして「ランニングエコノミー：RE」とは）／Nakajima整骨院
最大酸素摂取量と乳酸性作業閾値の適応は同時に起こるとされ、高強度インターバルトレーニングが最適とされています。
ランニングエコノミーは、筋力、パワー、およびプライオメトリックトレーニングが最適とされ持久系トレーニングの1/3をジムベースのトレーニングに置き換えると最も効果が高くなるとされます。
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スプリントにおけるスピード筋力とは（スピード筋力とは、「運動動作中に筋によって生み出される爆発力」のことになる）／Nakajima整骨院
スピードは、ストライド頻度×ストライド長と定義されています。
そして、スピードパフォーマンスを向上させるには、この2つの変数のどちらか1つ、または両方を向上させる必要があります。
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ウェイトコントロールのトレーニングの考え方（エネルギー摂取と消費、および体重や身体組成変化には、エネルギー保存の法則が厳密に成り立っている）／Nakajima整骨院
ウェイトコントロールの為のトレーニングにおいては、運動だけではなく、食事からのエネルギー摂取とのエネルギーバランスを考慮することが重要になります。
エネルギー摂取と消費、および体重や身体組成変化を包含するには、エネルギー保存の法則が厳密に成り立っています。
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疲労の指標としてのモニタリング（総移動距離と仕事率は、試合中の各時間帯における疲労をモニタリングする上で有用なパフォーマンス指標になる）／Nakajima整骨院
総移動距離と仕事率は、試合中の各時間帯における疲労をモニタリングする上で有用なパフォーマンス指標になります。
総移動距離は、試合中に身体が受ける外的負荷の包括的指標のひとつになります。
試合時間が規定されている場合、その試合中の移動距離はランニングパフォーマンスに関する目標値の基準となります。
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野球における疲労の管理（投球練習の前に投手を疲労させると、身体と四肢の加速と減速能力における機械的効率に影響を及ぼし、パフォーマンスにマイナスの影響を与えるとされる）／Nakajima整骨院
トレーニングおよび投球プログラムの作成において、疲労の管理が非常に重要になります。
投球練習の前に投手を疲労させると、身体と四肢の加速と減速能力における機械的効率に影響を及ぼします。
プロ野球では先発投手が4人~5人へ変化したことから、疲労管理が重要となっています。
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性差による膝関節傷害（特にACL{前十字靭帯}損傷では、男子より女子に傷害発生リスクが高くなる）／Nakajima整骨院
本日は「性差による膝関節傷害」になります。
膝関節傷害には性差が認められ、特にACL(前十字靭帯)損傷では、男子より女子に傷害発生リスクが高くなります。
この理由として、男子より女子のほうが関節の緩みが大きく、そして、筋力が弱く、固有感覚受容器機能やコーディネーション能力も低いことが指摘されています。
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子どものジャンプパフォーマンス（思春期前のジャンプパフォーマンスは、運動単位の動員が筋力トレーニングの適応の主要な要因である）／Nakajima整骨院
Johnsonらは5~14歳の子供にプライオメトリックトレーニングを実施した諸研究のレビューを行い、このタイプのトレーニングはジャンプとランニングの数値に多大な影響を及ぼすと結論付けました。
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試合期における疲労の管理（疲労は、選手が試合中に様々な様式で実施する移動、運動の強度や時間、移動距離によって引き起こされる）／Nakajima整骨院
試合期において、試合で蓄積する疲労がトレーニングプログラムに大きな影響を及ぼす可能性があるとされています。
この疲労は、選手が試合中に様々な様式で実施する移動、運動の強度や時間、移動距離によって引き起こされます。
これらの生理学的要求は、チームが採用するプレースタイルの影響を受ける可能性があります。
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栄養ドリンク:エナジードリンクの安全性を考える（カフェインが持久力エクササイズ中の脂肪分解を促進し、筋グリコーゲンを節約することが明らかになっている）／Nakajima整骨院
栄養ドリンクに含まれるカフェインには弱い興奮作用があり、一般にコーヒー、お茶、チョコレート、などのカフェインの含有量は40~150mgとされ、これに対して市販されている栄養ドリンクには、1回の服用量に対して75~174mgのカフェインが含まれており、多いものでは500mgを超える可能性があります。
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