水分は運動中に、体重が2％以上減少しないように補給する必要があります。
補給する量は気温や湿度などのコンディションに影響されますが、1時間当たり500〜1,000ml程度が標準的になります。
長時間の運動で発汗量も多い場合の水分補給では「ナトリウムと糖質」が必要になります。
是非ご視聴ください！
水分は運動中に、体重が2％以上減少しないように補給する必要があります。
補給する量は気温や湿度などのコンディションに影響されますが、1時間当たり500〜1,000ml程度が標準的になります。
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