低ナトリウム血症

運動中に注意すべき低ナトリウム血症と低血糖（ナトリウムを含む飲料を摂取すると、血液の水分とともにナトリウムが増加する為、浸透圧が維持され血液量が増大して脱水状態から回復する）／Nakajima整骨院

水分は運動中に、体重が2％以上減少しないように補給する必要があります。補給する量は気温や湿度などのコンディションに影響されますが、1時間当たり500〜1,000ml程度が標準的になります。長時間の運動で発汗量も多い場合の水分補給では「ナトリウムと…