Nakajima整骨院Official Blog

世界中の治療やトレーニングを研究。2013年アスリートの治療に特化したNakajima整骨院を横浜市に開業。🇦🇹2017~SV Horn (Austria) Physio/柔道整復師/NASM-PES/NSCA-CPT/初級がい者スポーツ指導員/WFA Periodization Specialist。

Tottenham Hotspur Warming up,/Nordic Hamstring Exercise

Tottenham Hotspur Warming up,


www.youtube.com

✅コンタクト局面を意識しながら支持脚の踏み込みを継続しながら、股関節と膝関節を伸展、足関節を(背屈位から)底屈させるwarm-upは、試合を再現する意味でも非常に重要とされている。

 https://twitter.com/SpursOfficial/status/1452253557206523905/video/1

試合前は、運動強度を高め、ターンや相手選手とのコンタクト回数を意識し、特異的な筋力や高強度のwarm-upが重要になります。

https://note.com/nakajimahiro/n/nc4b0bb2b9746

@SpursOfficial

Nordic Hamstring Exercise 


www.youtube.com

✅伸張性エクササイズは、張力を発揮する至適筋長を増加させることを示す唯一のトレーニング様式とされている。

@Equidadfutbol 

 https://twitter.com/cristianmdsport/status/870026249934163970/video/1

至適筋長を超えて伸張され続けると、筋の張力レベルは低下します。
 
長さ-張力曲線の下降部分は、筋挫傷(肉離れ)が発生する領域であると考えれており、通常よりも短い筋長でピーク張力を発揮するアスリートは、肉離れを起こす可能性が高いとされています。

https://note.com/nakajimahiro/n/nbe85f03e813d

@cristianmdsport