Network of connections in the equipment,/From the YouTube channel “Boost-up fitness”
Network of connections in the equipment,
✅視覚は見たものを直接認識するのではなく、形の検出、適合、形の情報、動きの情報の結合など様々な処理を行ってから初めて認識できるとされている。
https://twitter.com/MiguelgarciaG_8/status/1472838319256092680/video/1
この処理の時間がかかるために聴覚よりも認識の速度が遅くなるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/m6a669ca533e4
https://www.eymj.org/DOIx.php?id=10.3349/ymj.2022.63.1.82
@MiguelgarciaG_8
From the YouTube channel “Boost-up fitness”
✅プライオメトリックトレーニングは、筋が短縮する直前に伸張すると、伸張反射により短縮パワーが増大するという科学的根拠に基いてプログラムが作成されている。
https://twitter.com/strong_science/status/1470868607328571406/video/1
筋が素早い伸張を検知すると、過度の伸張と傷害を防ぐために無意識な防御反応が起こります。
この反応は「伸張反射」として知られています。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.14814/phy2.15073
@strong_science
two ways to do A-Switch with vertical resistance./Strongest hammys around, Hamstring muscle strain prevention
two ways to do A-Switch with vertical resistance.
✅オーバーハンドスロー競技において、動作の特異的な動作としては「片側性動作」と「オーバーヘッド動作」が挙げられる。
https://twitter.com/Coach_Rube/status/1487471396246757377/video/1
野球においては、ワインドアップ期には投球モーションの最初の段階で、片足を挙上しバランスをとり、アーリーコッキング期には片脚挙上位においてバランスを保っているところから、挙上している側の足が地面に着地するところまで続きます。
https://note.com/nakajimahiro/m/m0fa1888578bb
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14763141.2018.1503321
#overhead #オーバーヘッド #トレーニング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #nakajima整骨院 #nakajima整骨院トレーニング動画
@Coach_Rube
Strongest hammys around,
✅長期的にハムストリング傷害発生率を低下させるには、伸張性エクササイズであるノルディックハムストリングが最適とされている。
https://twitter.com/JoeAratari/status/1488661725134180354/video/1
競技復帰を考えると、より機能的なアプローチを必要としており、膝関節の伸張性の伸展だけではなく、股関節の伸張性の屈曲も含むようなエクササイズをする必要があるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/m/ma95cf767d473
https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijspp/15/7/article-p1026.xml
#Hamstring ＃ハムストリング #肉離れ予防 #ノルディックハムストリング #柔道整復師 #インディバ #横浜 #桜木町 #野毛 #みなとみらい #nakajima整骨院トレーニング動画 #Nakajima整骨院
@JoeAratari
Tottenham Hotspur Warming up,/Nordic Hamstring Exercise
Tottenham Hotspur Warming up,
✅コンタクト局面を意識しながら支持脚の踏み込みを継続しながら、股関節と膝関節を伸展、足関節を(背屈位から)底屈させるwarm-upは、試合を再現する意味でも非常に重要とされている。
https://twitter.com/SpursOfficial/status/1452253557206523905/video/1
試合前は、運動強度を高め、ターンや相手選手とのコンタクト回数を意識し、特異的な筋力や高強度のwarm-upが重要になります。
https://note.com/nakajimahiro/n/nc4b0bb2b9746
@SpursOfficial
Nordic Hamstring Exercise
✅伸張性エクササイズは、張力を発揮する至適筋長を増加させることを示す唯一のトレーニング様式とされている。
@Equidadfutbol
https://twitter.com/cristianmdsport/status/870026249934163970/video/1
至適筋長を超えて伸張され続けると、筋の張力レベルは低下します。
長さ-張力曲線の下降部分は、筋挫傷(肉離れ)が発生する領域であると考えれており、通常よりも短い筋長でピーク張力を発揮するアスリートは、肉離れを起こす可能性が高いとされています。
https://note.com/nakajimahiro/n/nbe85f03e813d
@cristianmdsport
Big box jumps at the end of the leg workout,/Kok Yat might have the most bounce,
Big box jumps at the end of the leg workout,
✅ジャンプエクササイズにより、"素早く力を発揮する能力"が向上するとされている。
https://twitter.com/JoshHarris25/status/1459331827861180419/video/1
これらの運動は力-時間曲線の初期の傾きを大きくすることができるとされています。
https://note.com/nakajimahiro/n/ne7b6ffa118e4
@JoshHarris25
Kok Yat might have the most bounce,
✅垂直跳びは、競技に合わせて"静止状態から開始する"、"反動動作やアプローチを伴う"、"着地に対して反応する"など、様々な状況で行うべきとされている。
https://twitter.com/OvertimeElite/status/1451610080303063049/video/1
選手の垂直跳びの能力向上は、スポーツの総合的なパフォーマンスに大きく貢献します。
https://note.com/nakajimahiro/m/md7a6641bc362
https://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/9000/Phase_Specific_Verbal_Cue_Effects_on.93895.aspx
@OvertimeElite
青少年アスリートのコーディネーション能力（基礎運動技能は4つのカテゴリに分けられ、「移動系運動」「非移動系運動」「操作系運動」「動作意識」になる）／Nakajima整骨院
本日は「青少年アスリートのコーディネーショントレーニング能力」になります。
コーディネーションとは、自信の身体を、自分の思い通りに動かすために、運動をし、神経効率を高めるトレーニングとされています。
青少年におけるコーディネーション能力の発達に関して、研究により、多種多様なコーディネーションの分類が提供されています。
通常、これらは、空間-時間定位、反応、リズム、運動の識別、バランス、適応または運動転換、そして運動または結合動作になります。
是非ご視聴ください！
バランストレーニングを考える（大きな神経筋適応を促す{体幹の筋の活性化、共収縮、四肢筋群の活性化をより高める}ことが明らかになっている）／Nakajima整骨院
本日は「バランストレーニングを考える」になります。
多くのスポーツ活動では、バランスが崩れた不安定な状態で力を発揮することが必要であるため、不安定なレジスタンストレーニング(例えば、BOSU上でのスクワットなど)は、安定的なレジスタンストレーニングと比較すると、より大きな神経筋適応を促す(体幹の筋の活性化、共収縮、四肢筋群の活性化をより高める)ことが明らかになっています。
是非ご視聴ください！
スポーツ傷害と動的安定性（成長期に固有感覚の強固な基礎を築くことは、競技選手としての長期的な成功と健康の促進にきわめて重要になる）／Nakajima整骨院
多くのスポーツ関連傷害は、アスリートがジャンプのような動的活動中にバランスを失ったときに起こります。
発表されている複数の調査から、バランストレーニングによる介入を通して、傷害と傷害リスク因子が減少したこと、また競技パフォーマンスが向上したことが明らかになっています。
是非ご視聴ください！
アスリートは筋肉痛をどう考えるべきか？（トレーニング内容の再検討、食事で十分に筋肉を修復する材料を摂取できているかどうか、休養は十分であったかなどをチェックする必要がある）／Nakajima整骨院
本日は「アスリートは筋肉痛をどう考えるべきか」になります。
アスリートは、トレーニング後の筋肉痛と上手に付き合うことがスポーツのトレーニングを効率的に進める上で非常に重要になってきます。
是非ご視聴ください！
スポーツ選手と腰痛（腰痛持ちのイギリス人のうち、3分の1に至る人が神経障害痛にかかっていると推定されている）／Nakajima整骨院
本日は「スポーツ選手と腰痛」になります。
腰痛を伴うスポーツ選手は非常に多く、腰痛を有するスポーツ選手を対象とした調査では、腰椎分離症は16.0％認められています。
腰椎の伸展時の痛みを有する10～18歳の若年者で、ほぼ毎日スポーツ活動をしている症例を対象に調査した結果、腰椎分離症の発生頻度は50.6％と報告されています。
腰椎分離症とそれに続発するすべり症、腰椎椎間板障害は、発育期特有の病態であり、発育期のスポーツ選手によくみられる椎体終板の変形は、この成長軟骨部への過度の力学的ストレスの結果、生じるとの報告があります。
是非ご視聴ください！
パワーとスポーツを考える（パワーとは、可能な限り迅速に物体を所定の距離を移動させる能力になる）／Nakajima整骨院
本日は「パワーとスポーツを考える」になります。 パワーとは、可能な限り迅速に物体を所定の距離だけ移動させる能力になります。
スポーツの場合、それは自分の身体を素早く移動させたり、外部の負荷を移動させることになります。
通常、他の条件が同じであれば、発揮できるパワーが大きい選手ほど勝算も高くなります。
是非ご視聴ください！
